Energie-Level-Test (ELT)
Die einfachste Methode, um Deinen aktuellen körperlichen Zustand zu messen, ist ein Energie-Level-Test. Der Test ist ganz einfach und dauert max. 2 Minuten! Und er hilft Dir, die möglichen nächsten Schritte zu entscheiden!
Der Energie-Level-Test ist ein Atem-Anhalte-Test und das Prinzip dahinter ganz einfach. Anhaltender Dauer-Stress reduziert unsere Speicher-Kapazität für Sauerstoff. Und je geringer die Kapazität, umso geringer das Energie-Level! Den Test kannst Du ohne ohne großen Aufwand selber durchführen. Sogar die Stoppuhr haben wir für Dich hier eingebaut!
Der ELT misst, wie lange Du den Atem nach dem Ausatmen entspannt anhalten kannst. Das bedeutet, dass der erste Atem-Impuls (Zwerchfell-Zucken, Schluck-Impuls) zugleich der Endpunkt der Messung ist! Denn es geht beim ELT nicht darum, wie lange Du die Luft maximal anhalten kannst.
Für die optimale Durchführung des Atem-Tests hier noch ein paar notwendige Hinweise:
- zuerst 2 - 3 Minuten sitzen und ruhig durch die Nase ein- und ausatmen
- dann entspannt durch die Nase ausatmen und den Atem anhalten
- Nase mit Daumen und Zeigefinger verschließen und Stoppuhr starten
- mit dem ersten Impuls des Atemantriebs (Schlucken, Zwerchfell-Zucken) Stoppuhr
anhalten und wieder ruhig durch die Nase einatmen - Zeit registrieren
Nutze unsere Stoppuhr hier (oder gern alternativ dieselbe Funktion auf deinem Handy):
Ergebnis ausgewertet:
ELT über 40: Herzlichen Glückwunsch - alles ok !
ELT unter 40: Du befindest Dich schon messbar im Sog einer Stressfalle. Du kannst vermutlich max. 50 - 75% Deines Energie-Potenzials aktivieren. Wir empfehlen Dir,
schnellstmöglich etwas gegen Deinen Dauerstress zu unternehmen. Speziell, wenn Du es Dir nicht erlauben kannst, auszufallen!
Nächste Schritte: